Kortisol är katabolt och bryter ner musklerna. Kortisol utsöndras när energinivåerna är låga i kroppen, vid svält, eller vid väldigt lång fysisk ansträngning. Kortisol utsöndras också vid tillfällig stress, vid kamp och flykt, vid dålig sömn samt av lågt blodtryck. Binjurarna behöver vitamin B5, vitamin C samt magnesium, därför anses dessa vara stressdämpande, även Omega-3.
Nivåerna av kortisol är normalt högst på morgonen, kl 6 - 8 samt är även högre efter fysisk träning och det hade jag faktiskt ingen aning om.
Ska utföra en stor, stressig men rolig sak idag på jobbet då det lätt dras iväg och stressen kommer sakta krypande, att positiv dress faktiskt också är stress, det blir min tanke och prövning idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar