Känslor idag

Exempel: En intensiv känsla
Stanna upp
Reflektera över känslan, om du är irriterad, arg, nervös, rädd... Hur känns din kropp, är den spänd...
Observera
Ligg kvar i känslan, var medveten. Ändrar känslan karaktär, är den lika intensiv...
Acceptera
Acceptera känslan som den är, låt den bara finnas där, var medveten om att den kommer avta...
Låt Gå
Låt känslan sakta tona bort tills du släpper taget...